Lorsque les félicitations deviennent inconfortables
Comme beaucoup de gens, lorsque j’ai commencé le sport, j’ai eu besoin d’encouragement. Après un certain temps, je trouvais ça un peu moins drôle… Pourquoi autant d’encouragement?
Conseils pour les journées
de soleil et de chaleur!
Conseils pour les journées
de soleil et de chaleur!
Pratiquez vos activités extérieures en toute sécurité !
Quoi de plus stimulant que de constater au réveil, que la journée sera sous le soleil !
En effet j’aimerais vous parler de la règle du CEO : vous connaissez ? En anglais, CEO est une expression (Chief Executive Officer) pour nommer le président directeur général d’une entreprise. Mais mon CEO à moi, c’est plutôt pour assurer notre sécurité lors des activités extérieures, particulièrement durant la période estivale :
C : crème solaire
E : Eau
O : Ombre
Alors allons-y avec quelques éléments pour vous encourager à adopter votre CEO dès maintenant et ce pour toutes les journées jusqu’en septembre !
Crème solaire : C’est une habitude qu’on a souvent réservé à nos enfants, mais voilà, aujourd’hui, on connait plus que jamais les dommages de l’exposition au soleil. Alors, que la journée soit ombragée légèrement ou ensoleillée, prenons l’habitude d’ajouter la crème solaire à notre routine matinale. Peut-être devrez-vous en remettre au courant de la journée ? Quoiqu’il en soit, à tous les matins, c’est une excellente habitude à prendre dès maintenant !
Eau : S’hydrater, tout au cours de la journée, c’est une habitude beaucoup plus difficile qu’il n’y parait, je suis la première à « oublier » de boire durant la journée. Je vous partage quelques trucs :
– Préparez votre pichet d’eau de 2 litres à tous les soirs, en le plaçant dans le frigo. Votre défi est donc de boire au moins ce pichet à tous les jours.
– J’adore les glaçons « jazzés » : Lorsque je prépare mes glaçons, j’ajoute à mon eau dans le petit récipient, un petit fruit (un demi raisin, une framboise, un bleuet) ou une feuille de menthe et je n’hésite pas à ajouter mes glaçons « fency » dans mon verre d’eau !
– Je choisis un joli contenant pour mon eau : À titre d’exemple, j’ai de belles bouteilles incassables pour apporter avec moi à l’extérieure, c’est mon nouvel accessoire de beauté !
-J’utilise même des coupes à vin pour me servir de l’eau pétillante l’été :il n’est pas rare de me servir une eau pétillante, aromatisée avec un peu de jus de canneberge dans une coupe à vin : c’est plus festif ainsi !
Lorsqu’on est actif, que l’on marche par exemple, certains auteurs suggèrent que nous devrions consommer 2 à 3 gorgées d’eau à tous les 20 à 30 minutes. La sensation de soif, c’est quelque chose que l’on peut confondre aussi avec la sensation de faim. Il est donc recommandé de consommer d’abord quelques gorgées d’eau et observer quelle sensation réellement est présente pour nous.
Ombre : La meilleure place est toujours à l’ombre : soyez exigeant, choisissez l’endroit pour vous assoir à l’ombre et malgré ceci, n’oubliez pas d’avoir mis votre crème solaire et boire votre eau !
Voilà ! J’espère que je vous ai donné le goût d’adopter dès maintenant votre CEO ! C’est une façon simple de nous assurer que nos activités extérieures se déroulent dans le plaisir et la sécurité !
Les signes et symptômes d’un coup de chaleur
– Maux de tête (céphalées)
-Étourdissements
– Nausées
– Bouche pâteuse et sèche
– Augmentation de la perception de l’effort (plus difficile de marcher par exemple)
– Désorientation
– Augmentation de la fréquence cardiaque
– Crampes
La couleur de notre urine est un indicateur de notre niveau d’hydratation :
Autre articles de blogue
Trop vieux pour bénéficier des bienfaits de l’activité physique? Au contraire!
«j’ai passé l’âge de bouger!», un argument qu’on rencontre souvent lorsqu’on fait la promotion de l’activité physique. Pourtant, rien ne pourrait être plus éloigné de la réalité!
L’arthrose
L’arthrose est souvent décrite comme étant simplement de l’usure au niveau des articulations. Nous allons voir ici, que c’est, en vérité, un petit peu plus complexe que cela.
Bouge! c’est une équipe d’entraineurs qualifiés qui offre des services d’activités physiques diversifiés,
adaptés à toutes les clientèles, et tout cela dans le bonheur! Bouge! se démarque par sa polyvalence et sa capacité de faire équipe avec vous quel que soit votre objectif! La différence Bouge! : Vous êtes unique, nos entrainements le sont tout autant!
adaptés à toutes les clientèles, et tout cela dans le bonheur! Bouge! se démarque par sa polyvalence et sa capacité de faire équipe avec vous quel que soit votre objectif! La différence Bouge! : Vous êtes unique, nos entrainements le sont tout autant!
Témoignages
Rafael Nieto,
Client
Caroline m’a accompagné pour réaliser le Canadaman 2023 (Lac Mégantic). Tout au long de ma préparation de 9 mois, je sentais que nous étions une équipe, et même si nos rencontres se sont faites à distance et que je l’ai rencontré la première fois en personne la veille de ma course! Je peux confirmer comment son accompagnement était personnalisé et chaleureux, et qu’elle a fait preuve de disponibilité. Je souhaite poursuivre mes futurs projets sportifs en équipe avec Caroline!
Jean-Réal & Carole St-James,
Clients
Olivier est un coach dynamique et stimulant. Olivier amène la personne à se dépasser d’une session à une autre. Le tout dans la bonne humeur et le respect des limitations reliées aux handicaps physiques suite à un AVC. Grâce à son expertise, Olivier redonne à mon conjoint le goût de se dépasser et surtout de BOUGER.
Juliette Demers,
Cliente au VU Sherbrooke
S’entraîner ou faire de l’Aqua forme avec Olivier ou Caroline devient toujours un vrai plaisir. Ils sont formidables! Et s’amuser pour rester en forme le plus longtemps possible n’est plus un défi mais plutôt une belle rencontre de groupe où exercices et rires se côtoient du début à la fin. La bonne humeur, l’amabilité, l’écoute qui les caractérisent, jumelées à leur grande connaissance, nous permet de bouger ensemble et d’en redemander… Merci à vous d’être là pour nous!
Johanne Bourgault,
Cliente
Ayant débuté la course en 2019 afin de relevé le défi de courir un 10 km, l’idée de faire un triathlon a émerger et c’est en avril 2021 que Caroline est entrée dans ma vie. Je lui ai dit que j’aimerais faire un triathlon dans 1 an. A notre première rencontre à la piscine, elle est arrivée avec un objectif de faire un premier triathlon sprint a l’été… Moi qui ne savait pas nager, qui n’avait fait de vélo depuis plusieurs années, je trouvais le projet très ambitieux. Elle a cru en moi et une rencontre à la fois nous avons gravit les échelons. Elle a su aller à mon rythme et me soutenir à chaque étape. C’est en août 2021 que je passais le fil d’arrivée de mon premier triathlon, Caroline bien présente pour m’accueillir à l’arrivée !!
Pauline Jalbert,
Cliente
En vivant en RPA Chartwell Villa de L’Estrie, je bénéficie de l’équipe d’entraineurs *BOUGE* qui vient à toutes les semaines nous aider à nous maintenir en forme par des exercices physiques sur chaise et en piscine ainsi que des séances de yoga sur chaise en groupe dans une atmosphère musicale agréable, chaleureuse et respectueuse des limites de chacun(e), nous créant ainsi un bien-être physique et mental. Je suis devenue une fidèle adepte de leur programme. Merci à l’équipe de *BOUGE*.
Martine Brodeur,
Cliente
Coache formidable, qui rayonne de bonheur dans tout ce qu’elle fait, elle est une artisane de l’estime de soi de l’athlète. Attitude positive exceptionnelle, cela devient très contagieux. Elle détient de multitudes de connaissances capable d’amener l’athlète à atteindre le meilleur de soi. Se laisser accompagner par Caro, pour un objectif sportif, est une merveilleuse expérience à réaliser.
Sylvie Charbonneau,
Cliente
Sylvie a participé, après 2 ans de préparation, aux Jeux mondiaux des transplantés qui ont eu lieu du 15 au 21 avril 2023 à Perth en Australie. Sylvie a donné son rein à son fils il y a plusieurs années et s’implique de différentes façons pour le don d’organes. – Sylvie Charbonneau, présidente sortante du Conseil d’administration national de la Fondation du rein
Judith Lavallée,
cliente
Bouger, est-ce le début du bonheur? Je dirais que oui. Le nom de l’entreprise de Caroline porte bien son nom : Bouger et j’ajouterais dans le bonheur, à son rythme, tout en ayant l’accompagnement adéquat pour atteindre ses objectifs. Faire du sport ne devrait pas être une tâche et Caroline nous le rend bien par ses entraînements diversifiés et personnalisés. Elle n’est pas juste une coach, mais bien une alliée qui chemine avec nous.
